آخرین عناوین
پربیننده ترین عناوین
|
۸ راه حل برای داشتن یک قلب سالم
بیماریهای قلبی و عروقی یکی از دلایل رایج مرگ در دنیا است؛ اما راههای زیادی برای جلوگیری از بیماری قلبی و داشتن قلبی سالم وجود دارد.
به گزارش شمال نیوز، بیماریهای قلبی و عروقی یکی از دلایل رایج مرگ در دنیا است؛ اما راههای زیادی برای جلوگیری از بیماری قلبی و داشتن قلبی سالم وجود دارد؛ شامل فعالیتهای فیزیکی، ترک سیگار، رسیدن به وزن مناسب و کنترل فشار خون و میزان چربی، که کلیدهای اصلی داشتن قلب سالم و سلامت فیزیکی است. اما محققان همچنان به دنبال راههای بیشتر برای کاهش و جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی هستند شامل این ۸ راه حل که برای داشتن قلب سالم و به شما پیشنهاد میکنیم. ۱- زمان کافی برای صبحانه بگذارید کسانی که صبحانه را نادیده میگیرند یا به یک لیوان شیر یا قهوه و چای به جای صبحانه بسنده میکنند رسوب بیشتری درون رگهایشان جمع میشود، نسبت به افرادی که وعده صبحانه را زیاد غذا میخورند یا حتی کسانی که صبحانه کمتری میخورند. محققان بر این باورند که شروع کردن روز بدون صبحانه، با ایجاد عادتهای غلت به شدت مرتبط است. عادتهایی مانند سیگار کشیدن بیشتر که ریسک بیماریهای قلبی را زیاد میکند. در این تحقیقات افرادی که صبحانه نمیخوردند بیشتر دچار اضافه وزن میشدند و عادتهای غذایی بد پیدا میکردند. ۲- مدیتیشن میتواند از قلب محافظت کند ۳- از رژیمهای لاغری پیدرپی دوری کنید ۴- از کوره در نروید محققان به چیزی مشکوک هستند که به آن الگوی ضربان قلب میگویند؛ که در آن میزان تغییر در فاصله بین ضربان قلب را اندازه میگیرند و بر این باورند که میزان بالاتر آن بهتر است. خانمهایی که میزان خشم آنها بالا است، فاصله بین ضربان قلب آنها پایینتر از میانگین و پایینترای خانمهایی است که میزان خشم آنها کمتر است. همچنین خشم و عصبانیت باعث تشدید در ترشح هورمون استرس، افزایش میزان فشار خون، افزایش کلسترول و ... میشود. ۵- پیاده روی سریع برای پیشگیری ۶- مشکلات مالی را جدی نگرید ۸ راه حل برای داشتن یک قلب سالم ۷- سیگارهای الکترونیکی میتواند مضر باشد میزان زیاد آدرنالین میتواند باعث فشار خون بالا و تپش قلب شود و استرس اکسیداتیو باعث کاهش توانایی بدن در برابر دفع رادیکالهای آزاد شود که باعث بیماریهای قلبی میشود. سیگارهای الکترونیکی هیچ تنباکویی ندارند، اما آنها ترکیبی از نیکوتین و اسانس حرارت دیده را وارد دهان و ریه افراد میکنند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد نیکوتین موجود در سیگارهای الکتریکی میتوانند رگهای قلب را باریک کنند و البته تاثیرات دراز مدت آنها بر روی قلب و ریه هنوز نامشخص است. ۸- آسیبهای کمخوابی را جدی بگیرید کمخوابی میتواند عوارض جانبی بر قلب داشته باشد؛ خصوصا اگر شما در حال حاضر در خطر بیماری و مشکلات قلبی هستید و قلب سالم ندارید. افرادی که خواب ناکافی دارند با میانگین کمتر از ۶ ساعت در یک شبانه روز بیشتر دچار مشکلات قلبی میشوند چرا که خواب کافی نقش مهمی در سبک زندگی سالم برای قلب سالم دارد. خطر مرگ در افرادی که دچار سندروم متابولیک و ۶ ساعت در طول شب میخوابند، کمتر از باقی افراد است. خانمهای و آقایانی که حداقل ۳ مورد از ۵ مورد سندروم متابولیک یعنی فشار خون بالا، تری گلیسیرید، کلسترول خون، چاقی مرکزی بدن و قند خون را دارند را دارای سندروم متابولیک میدانند. آیا مولتیویتامین بهداشتن قلب سالم کمک میکند؟ در همین راستا انجمن قلب و عروق آمریکا، مصرف مولتیویتامینها برای جلوگیری از بیماریهای قلبی و عروقی و داشتن قلب سالم را توصیه نمیکند. اما آمار نشان داده است که هنوز مولتیویتامینها محبوب هستند و بیش از ۳۰ درصد مردم آمریکا مولتیویتامین مصرف میکنند که برخی از آنها به دلیل پیشگیری از بیماریهای قلبی از آن استفاده میکنند. منبع: فرادید ایمیل مستقیم : info@shomalnews.com
شماره پیامک : 5000592323
working();
|
working();
|
« صفحه اصلي | درباره ما | آرشيو | جستجو | پيوند ها | تماس با ما » هرگونه نقل و نشر مطالب با ذكر نام شمال نيوز آزاد مي باشد